Der Liegestütz oder die Liegestütze?

Die bekannteste und zugleich unbeliebteste Übung sorgt selbst beim Namen für Verwirrung. Ein kurzer Ausflug in Sprache und saubere Ausführung.

Der Liegestütz gehört zu den bekanntesten und gleichzeitig unbeliebtesten Übungen. Vielen fällt sie nicht leicht, und selbst beim Namen herrscht Uneinigkeit. In einem Videobeitrag im Netz war neulich von den Liegestützen die Rede. Deutsch ist eine schwere Sprache, ich lerne sie seit Jahren und lerne immer noch dazu.

Wie heißt die Übung nun richtig, bei der man aus der Bauchlage mit angewinkelten Armen den gestreckten Körper hochdrückt? Der Begriff leitet sich von der Stütz ab, also der Haltung des Körpers auf gestreckten oder gewinkelten Armen. Daher heißt diese tolle Übung: der Liegestütz.

Worauf es bei der Ausführung ankommt

• Hände etwa schulterbreit unter den Schultern, Finger zeigen nach vorn
• Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse, Bauch und Gesäß bleiben aktiv
• Ellenbogen zeigen leicht nach hinten, nicht seitlich weg
• Brust kontrolliert absenken, ohne dass das Becken durchhängt
• Einfacher Einstieg: Hände erhöht auf einer Bank oder Knie am Boden

Lieber fünf saubere Wiederholungen als zwanzig mit Hohlkreuz. Im Personal Training schauen wir uns Ihre Ausführung an und finden die Variante, die zu Ihrem Niveau passt.