Gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Steigerung des Wohlbefindens und der Lebensqualität. Gutes Essen ist wichtig für unsere Gesundheit und unsere Zufriedenheit. Doch wie steht es um unser Wissen zum Thema Gesunde Ernährung? Unter gesunder Ernährung versteht man vollwertige, abwechslungsreiche, vielfältige, ausgewogene und frische Mischkost.

Gesunde Ernährung bedeutet auch

  • mehr pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Getreide
  • weniger tierische Lebensmittel
  • geringe Mengen an Fett und Zucker
  • mehr Flüssigkeit wie Wasser und ungesüßte Tees
  • keine Verbote
  • keine Einschränkung auf einzelne Lebensmittelgruppen
  • keine Nahrungsergänzungsmittel
  • keine Lebensmittel mit chemischen Zusatzstoffen und versteckten Zuckerarten

Lebensmittel

Die Supermärkte haben vielfältige Angebote an Lebensmitteln. Sehr oft stehen wir von den überquälten Regalen und können uns nicht entscheiden, was wir kaufen sollen. Beim Kauf der Lebensmittel ist es wichtig darauf zu achten, die Lebensmittel auszuwählen, die

  • die Vielfalt und Ausgewogenheit bieten
  • minimal oder gar nicht industriell verarbeitet worden sind
  • wertvolle Nährstoffe
  • gesunde Fette
  • hochwertige Eiweiße
  • viel Vitamine
  • genügend Mineralstoffe
  • reichlich Ballaststoffe
  • sekundäre Pflanzenstoffe enthalten

Individuelle Ernährungsberatung

In den Medien werden viele Empfehlungen zum Thema gesunde Ernährung ausgesprochen, verschiedene Diätformen hoch gelobt, sämtliche Geheimrezepte gelüftet. Wenn Sie den Wusch haben, sich gesund zu ernähren, ohne zu hungern und ohne viel Geld für Zusatzpräparate auszugeben, dann sind Sie bei mir goldrichtig!

Sie bekommen eine individuelle Ernährungsberatung:

  • Ernährungsanalyse
  • Energiebedarfsberechnung
  • Leitfaden zur gesunden Ernährung
  • Empfehlungen zu Lebensmitteln, Speisen und Getränken
  • Tipps für den Alltag
  • Rezeptideen