Ausgangsposition
Ihre Beine sind hüftbreit und leicht gebeugt.
Die Knie und die Fußspitzen zeigen in dieselbe Richtung.
Ziehen Sie die Schulterblätter nach hinten unten.
Ihr Rücken bleibt während der ganzen Übung gerade.
Spannen Sie die Gesäßmuskeln an.
Die Hände werden nach vorne gestreckt, der Blick ist nach vorne gerichtet.
Ausführung
Führen Sie das Gesäß möglichst weit nach hinten und gehen Sie in die Hocke.
Drücken Sie sich dann mit Kraft aus den Fersen wieder hoch in die Ausgangsposition.