ÜBUNGEN /

RÜCKEN

ruecken

Ausgangsposition
Der Körper befindet sich in einer Schräglage.
Die Arme sind in den Ellbogen gebeugt.
Die Handflächen zeigen zueinander.
Ausführung
Die Arme langsam strecken und den Körper nach hinten verlagern.
Das Gewicht auf die Fersen verlagern.
Der Körper bleibt während der Übung gestreckt.
Die Position kurz halten.
Die Griffe heranziehen, die Ellbogen eng am Körper führen und den Körper wieder nach vorne bringen.
Das Gewicht von den Fersen wieder nach vorne verlagern.